縮身弓背法1

身弓背法2

8月7日，立秋。立秋之時，三伏天還未結束，陽氣漸收，陰氣漸長。在這秋夏相交之際，養生顯得尤為重要。立秋養生有兩宜，宜潤肺，肺主秋，肺收斂，秋天宜收不宜散；宜健脾，脾與長夏相對應，濕氣容易困脾。立秋時節，要滋陰斂陽，讓肺氣得以舒展。

轉肩強肺法

雙手搭在雙肩上，肩肘由前向后劃圓30圈，再反方向劃圓30圈，共做3組。此法可強肺氣，清內熱。

縮身弓背法

正身跪坐，俯身，兩掌觸地。身體前伸，將重心前移，上身與地面相平，后背向上拱起。

收腹，凹胸，頭及臀部內收，身體伸平。頭及臀部反方向向上伸展，胸腹向下運動，目視前方。

潤養新生迎金秋。人們秋季養生要以“養肺”為中心，謹記燥未盛時先祛濕，斂陽當在通降后，綜合調養身心，可增強體質。

（周口市中醫院 張珂暢）