處暑反捶背脊式。

雙手高舉擺動。

8月23日是處暑。處暑，是二十四節氣中第十五個節氣，意為出暑（暑氣消退）。處暑正處于夏秋交替之時。此時，暑濕尚未完全消退，而秋燥已漸漸顯現。

秋傷于濕，冬生咳嗽。秋季濕邪容易損傷脾胃運化功能，易導致機體抵抗力下降，從而為冬天呼吸系統疾病的復發埋下隱患。秋季來臨，燥邪傷陰，人們容易出現咳嗽、氣短等身體不適。因此，處暑養生既要注重養脾胃、祛除暑濕，也需滋肺陰、防秋燥。

處暑養生操，兩招幫您滋肺陰、防秋燥。

1.反捶背脊式

兩腳分開站立，雙手向后伸展，手心朝外，輕輕握拳；將雙拳置于腰骶部，自下向上輕輕敲擊，同時身體逐漸向前俯身；頭部向左后方轉動，保持敲擊動作；頭部轉回正前方，同時雙拳改為自上而下敲擊，逐漸起身。此動作對應人體的肺臟，可激發身體背部陽氣，增強肺呼吸功能的通暢性。

2.雙手高舉左右擺

雙手交叉抱頭，用雙手掌根向前推，頸部緩慢回旋俯仰。此動作可祛肋部、胸部、背部的風邪。雙手交叉高舉頭頂，左右各擺動10下，可祛關節中的風邪。

把握處暑，做好養生保健，擁有健康體魄，就能順利告別酷熱之夏，安然度秋。

（周口市中醫院 張珂暢）