托掌觀天式。

拍掌背捋臂護臟腑。

民間素有“露水先白而后寒”的說法。寒露過后，秋意漸濃，寒風漸起，晝夜溫差加大，呈現出晝熱夜涼的特點，秋燥也隨之而來。

此時養生重在“養收”，核心是保養體內陰精，尤其要呵護肺與胃，做到養陰防燥、潤肺益胃。適量運動有助于緩解秋乏，但應注意控制強度，否則會加重身體的疲憊感。

下面為大家推薦2個緩解秋燥的中醫養生動作。

1.托掌觀天式

盤坐，兩手自然放置膝蓋上。雙手在胸前合十，十指張開成花朵狀。掌根向上推，外開，目視前上方。略停，兩手先在頭頂合掌，再緩慢下落至胸前。此動作可以有效地排燥，理肺疏經。

2.拍掌背捋臂護臟腑

抬起左臂，先用右手拍打左掌背。隨后，沿手臂外側向后捋，再從腋下向前方甩出。做完左臂再做右臂。此法有助于調理脾肺。

（周口市中醫院 張珂暢）